Gesund leben im Wohnmobil

Mit diesem Artikel beteiligen wir uns an der Blogparade über das Thema Einfach Gesund! Was tust du täglich für deine Gesundheit? von Birgit Buchmayer. Wir zeigen dir, was wir unterwegs auf Reisen in unserem Wohnmobil für unsere Gesundheit tun können.

Mit fortschreitendem Alter wird das Thema Gesundheit für uns immer wichtiger. Gerade auf einer Langzeitreise, auf der wir uns gerade befinden, möchten wir nicht krank werden. Dabei können wir einige Faktoren beeinflussen, im Positiven wie auch im Negativen.

Immens wichtig – Unsere Ernährung

Da ist zum einen die Ernährung. Es fällt uns leicht, uns mit dem vielfältigen Thema Ernährung  auseinanderzusetzen. Wir kochen gerne und oft und backen auch unterwegs unser Brot selbst. Wir leben zu 95% vegetarisch und achten auf die Zusammensetzung unserer Speisen und auf die Nährstoffe. Montags bis Freitags frühstücken wir Haferflocken mit Joghurt und Obst. Das ist kein Muss. Es schmeckt uns einfach und hält lange satt. Mittags haben wir uns angewöhnt, einen selbstgemachten griechischen Salat zu essen.

Leckerer Salat und selbstgebackenes Brot

Ein Schwachpunkt unserer Ernährung ist jedoch unser Zuckerkonsum in Form von Kuchen, Keksen und Schokolade.

Als wir noch in einer Wohnung wohnten, haben wir regelmäßig im Bioladen eingekauft. Das ist gerade im Süden Europas nicht mehr so einfach. Wir kaufen zumindest regional und saisonal ein und versuchen, so gut es geht, Bioprodukte zu erwerben.

Sportlich unterwegs

Zugegeben, wir sind Sportmuffel. Wir haben vieles ausprobiert, das Fitnesscenter, Joggen, Tanzen. Immer wurde es uns nach einiger Zeit anstrengend und wir verloren die Lust. Gina hat ihre Liebe zu Yoga entdeckt. In der Wohnung praktizierte sie ihre Übungen fast täglich. Auf Reisen wird es seltener, da der Platz im Van fehlt. Zwar macht Yoga unter freiem Himmel sehr viel Spaß, allerdings muss die Umgebung stimmen.

Gina beim Yoga

Marcus versucht, den Körper mit Fitnessübungen in Form zu halten. Dazu hat er ein spezielles kurzes Sportprogramm bekommen. Auch das gelingt auf Reisen mal mehr und mal weniger. Wir würden uns jedoch nicht als Bewegungsmuffel bezeichnen. Wir wandern gerne und bei einer Stadtbesichtigung kommen auch schonmal 15.000 Schritte zusammen. Einen Einkauf in der Nähe machen wir auch gerne zu Fuß.

Wir wandern gerne

Wie wir ansonsten versuchen, Sport und Bewegung beim Reisen zu integrieren, haben wir in diesem Artikel beschrieben: Sport im Urlaub

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Impfungen, auch im Ausland

Da wir beide mittlerweile über 60 sind, sind wir darauf bedacht, die für uns erforderlichen Impfungen zu bekommen. Jetzt im Herbst stehen die saisonalen Impfungen wie Grippe- oder Covid-Impfungen für uns an. Auch das ist im Ausland und auf Reisen möglich. Wir haben beide Impfungen schon bekommen, allerdings mit entsprechenden Sprachkenntnissen und Hartnäckigkeit gegenüber den entsprechenden Anlaufstellen.

Wir haben die Impfung gut hinter uns gebracht

Gesund im Schlaf

Für die Gesundheit finden wir sehr wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen und wenn möglich seinem natürlichen Biorhythmus zu folgen. Leider lassen das die Arbeitszeiten in Deutschland nur bedingt zu. Auf Reisen fällt es uns nicht schwer, genug Schlaf zu bekommen.  Hier  triezt uns kein Wecker, der Körper sagt uns morgens von alleine, wann er wach ist. Interessant ist hier, dass sich unsere Aufsteh- und Schlafens-Zeiten deutlich nach hinten verschoben haben.

Krankheit auf Reisen

Natürlich können wir auch unterwegs mal krank werden. Eine fiese Erkältung, Corona, eine Mandelentzündung oder gar ein gebrochener Fuß.

Ein Gipsbein im Urlaub kann auch passieren

Um rasch wieder gesund zu werden, ist es wichtig, dem Körper Ruhe zu gönnen. Neben der richtigen Anwendung von medizinischen Maßnahmen hilft uns auch hier unsere Psyche. Positiv denken und dem Körper genug Zeit geben, wieder gesund zu werden.

Wie wichtig eine gute Reisekrankenversicherung ist, haben wir erfahren, als Gina sich auf Sizilien den Fuß gebrochen hat. Hier findest du den Bericht dazu: Krank im Urlaub

Die Macht unserer Psyche

Ein weiterer wichtiger Faktor ist unser psychisches Befinden. Wie hoch ist mein Stresslevel, wie gut kann ich mit Stress umgehen? Vor einigen Jahren hat Marcus seine Arbeitszeit von fünf auf vier Tage pro Woche reduziert. Das hat ihm sehr gut getan.

Fürs Wohlfühlen ist für uns die Natur ganz wichtig. Was oben noch kurz im Sektor Sport mit Wandern bezeichnet wurde, bekommt hier einen weiteren wichtigen Einfluss. Wandern in der Natur, mit sich eins sein, den Gesang der Vögel und das Rauschen der Blätter im Wald hören. Das ist ein Booster für die Seelengesundheit.

Natur tut unserer Seele gut

Was wahrscheinlich oft vergessen wird, ist auch die geistige Gesundheit. Damit  meinen wir, womit man sich beschäftigt. Ich kann eine Sprache lernen, mit Freunden und Verwandten kommunizieren, kreativ sein, mich weiterbilden. Oder aber ich kann auch vor dem Fernseher Verbrechen, Krieg und Mord anschauen. Wir glauben, dass Letzteres niemandem gut tut. Um zu wissen, ob und wo es Krieg gibt, brauche ich kein Blut fließen zu sehen. Meiner Seele und meinem Geist geht es besser, wenn ich ihn nicht mit grausamen Bildern malträtiere.

Was uns auch gut tut: Gutes tun. Ob spenden, jemandem helfen, eine Freude bereiten. Hier freut sich nicht nur das Gegenüber, sondern wir machen damit auch uns selbst glücklich und zufrieden.

Beim weiteren Nachdenken über Gesundheit fällt mir auch ein, wie wichtig es mir, Marcus, ist, Musik oder einen guten Podcast zu hören. Der Podcast muss nicht, kann aber auch im weitesten Sinne mit Gesundheit zu tun haben. Glück und Zufriedenheit stärkt bekanntlich unser Immunsystem. Und das gehört eindeutig in die Kategorie Gesundheit.

Ein weiterer Faktor ist die Fähigkeit der Selbstreflexion. Wie gehe ich mit mir um und wie mit anderen. Und was macht das mit mir? Bin ich negativ und begebe mich in eine Abwärtsspirale? Oder denke und handle ich positiv optimistisch? Auch hier kann ich mein Wohlbefinden direkt und meine Gesundheit indirekt beeinflussen.

Wir glauben nicht, dass wir hinsichtlich Gesundheit immer und alles richtig machen. Das ist auch kein Problem. Wir sind gerne mal faul, essen Ungesundes mit Genuss oder trinken zu viel. Wichtig ist, dass wir das bewusst machen und wissen, wo unsere Grenzen sind.

Hast du noch weitere Tipps, um unterwegs gesund zu bleiben? Dann hinterlasse doch gerne einen Kommentar.

Hi, ich bin Marcus,

leidenschaftlicher Weltenbummler und Ingenieur. Mit meiner Frau Gina erkunde ich in unserem Van Balu individuell und ohne festen Plan Europa und angrenzende Länder.

Als Technikexperte beantworte ich gerne Fragen rund um Fahrzeuge. Abseits von Campingplätzen tauchen wir in die Natur ein, lieben Wanderungen und entdecken gerne Städte.

Meine ruhige Erscheinung täuscht, denn in meinem Kopf spinnen ständig Gedanken. Ich liebe es, in andere Kulturen einzutauchen und lokale Köstlichkeiten zu probieren.

Mehr über mich erfährst du auf unserer Über-uns-Seite